老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的(de)耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(x过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处ì)统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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