年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗摄入(rù)，由于鱼油很容(r大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗óng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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