老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rúkind用法固定搭配，kind用法总结)果不运动，kind用法固定搭配，kind用法总结关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你(kind用法固定搭配，kind用法总结nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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