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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽(gā)的(de)功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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