一(yī)小时(shí)步行大约多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多少千米路程(chéng)是(shì)正(zhèng)常成年(nián)人步行正常的速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁(wèi)世界上(shàng)最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)的。

　　关于一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千(qiān)米路中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁程(chéng)以及一小时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米正常，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米路程(chéng)，一小时步行大约多少千米远(yuǎn)，一(yī)小(xiǎo)时步行大概多少(shǎo)千米等问题，小编将为你整理以下(xià)知识：

一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计(jì)的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米？

　　正常(cháng)成年人步(bù)行(xíng)正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下(xià)：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵(líng)活(huó)，促(cù)进(jìn)人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以(yǐ)增耐(nài)源(yuán)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症(zhèng)都(dōu)有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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