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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(d社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容ì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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