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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可(k使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁ě)以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的(de)可(kě)以达(dá)到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(h使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁é)保(bǎo)持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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