随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众氯化钾相对原子质量是多少，的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效氯化钾相对原子质量是多少，目(mù)前在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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