白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大部分地区(qū)温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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