5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少？是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关(guān)于5公里世界纪录多(duō)少以及10公(gōng)里世界纪录多少，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)中国(guó)，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥运(yùn)会(huì)，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的(de)学科(kē)或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中产(chǎn)生的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺(匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一(yī)夜的新陈(chén)代谢很多器(qì)官都处(chù)于(yú)不利的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和营养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充(chōng)碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出(chū)现不适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付出(chū)惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而(ér)定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己施压(yā)，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练(liàn)中身体状态不(bù)好就降低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表记录(lù)跑者的(de)配速(sù)心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正(zhèng)在(zài)转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心(xīn)，这(zhè)些数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不补充能量，接(jiē)下(xià)来(lái)日子你的身体(tǐ)就会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。