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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄(香港区号是多少xiè)器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排香港区号是多少出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时香港区号是多少还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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