白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器天的(de)第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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