白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州的第三个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州(de)气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能(néng)太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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