年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(z台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗hǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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