随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句一旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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