年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人(rén)使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油(yóu)的(de)一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢