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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调(diào)能(néng)力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的(de)健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增(z一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗ēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常(cháng)的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及(jí)高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的(de)项目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么请不(bù)要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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