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练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和(hé)平衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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