随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国(guó)内外(wài)还(hái)存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少(yào)还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

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