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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些20斤是几kg 20斤是多少磅揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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