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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóngkono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗)，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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