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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(一里地等于多少米，一里地等于多少米千米chè)退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)一里地等于多少米，一里地等于多少米千米纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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