老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮(bāng)助您改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老战狼3什么时候上映？年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻战狼3什么时候上映？炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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