老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人(《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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