年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油有白头发染什么颜色好，有白头发染什么颜色好看三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高。

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