睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高现(xiàn)在天气热(rè)了有很多(duō)人(rén)都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人(rén)会觉得很困(kùn)，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和(hé)没(méi)睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样(yàng)子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度(dù)以及视力等方面可能(néng)会(huì)有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状(zhuàng)，且对于生(shēng)活、工作等无(含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式wú)明(míng)显影响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天(tiān)适当午睡，以保(bǎo)证(zhèng)良好的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神(shén)状(zh含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式uàng)态(tài)不同：部分(fēn)人不(bù)喜欢(huān)午睡是由(yóu)于无困倦感，到下午一(yī)点(diǎn)钟左右时，别人(rén)可能(néng)刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没午睡的人依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式)很有精(jīng)神(shén)，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体感觉疲惫(bèi)，工作和学(xué)习时(shí)难以集(jí)中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或学习效率(lǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度(dù)不同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群(qún)，由于大脑长时间得不到休息(xī)，可能会导致(zhì)人的(de)反应速度变(biàn)慢(màn)，甚至出(chū)现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续工作、学习等(děng)，长期如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会(huì)导致视物负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡的人群(qún)可能会出现视力下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠(mián)时间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间(jiān)较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这(zhè)种情(qíng)况可能与(yǔ)不(bù)良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大(dà)、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度(dù)睡眠(mián)期，进(jìn)入(rù)深度(dù)睡(shuì)眠期间人的脑力和(hé)体力(lì)均可得到(dào)彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右(yòu)，时间过短会(huì)出(chū)现睡着了却感觉(jué)没(méi)睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息(xī)习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避(bì)免紧张的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注意心态放松(sōng)，避免思(sī)虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在(zài)医生(shēng)指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用(yòng)西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的(de)西(xī)药一(yī)定要在医生指导下使(shǐ)用，以免(miǎn)自行服(fú)用导(dǎo)致(zhì)药(yào)物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精(jīng)神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡(shuì)可(kě)以(yǐ)让人(rén)的认知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化(huà)食物，进睡会(huì)影响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽(jǐn)量(liàng)控制在(zài)半(bàn)小时之内，以免影(yǐng)响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过长也(yě)会(huì)容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是(shì)不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的(de)，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下(xià)午的工作状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不(bù)利于消化，而且会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半个(gè)小时(shí)或者稍微散步(bù)一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院(yuàn)就诊。

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