1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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