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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心。

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