年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什(shén)么不(b负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁ù)建(jiàn)议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的(d负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁e)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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