随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的(de)苏州是几线城市呢令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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