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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助(zh大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁ù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁)伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达(dá)到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁)以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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