老年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动(手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体验(yàn)到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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