练瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通常可以(yǐ)提(tí)高(gāo)性功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积(jī)极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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