老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使您(nín)的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循(xún)环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人(rén)放松(sōng)身心的根源(yuán)所10的负3次方等于多少 10的负3次方平方厘米等于多少平方米在。

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