绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

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　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在(zài)较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就可以达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和(hé)水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤(tāng)汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后(hòu)，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面(miàn)我(wǒ)们就(jiù)来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

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