年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作用，平(píng)时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)pupil是什么意思 pupil是可数名词吗六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　pupil是什么意思 pupil是可数名词吗　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎(pupil是什么意思 pupil是可数名词吗tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 pupil是什么意思 pupil是可数名词吗