随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思>

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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