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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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