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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内德国有多大面积，德国相当于中国哪个省侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)德国有多大面积，德国相当于中国哪个省度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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