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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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