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中考立定跳远(yuǎn)满分多少米2023，中考立定(dìng)跳远男生评(píng)分标准2022

　　中考体育各地市的(de)评(píng)分标(biāo)准略有不同，具体(tǐ)以各省各学校为(wèi)准。

　　男生标准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘(lí)米；

　　良(liáng)好（80分）：225厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：190厘(lí)米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开(kāi)始跳(tiào)，空中做直腿挺身动(dòng)作，髋关(guān)节完全打开(kāi)，做出背弓动作，落(luò)地时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足(zú)跳前进练习：一般采用左（右）去右(yòu)（左）来(lái)的方法进(jìn)行练习，距离控制(zhì)在(zài)25－30米左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原地直(zhí)立开始起跳，空中做屈腿(tuǐ)抱膝动作或(huò)双手在腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过(guò)一定高度兼(jiān)远度(dù)或一定远度兼高度的(de)栏架。

　　4、跳台(tái)阶：两手(shǒu)背在身后，两脚(jiǎo)平行开立，屈(qū)膝(xī)半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做(zuò)连续(xù)跳(tiào)台(tái)阶动作。

　　一(yī)次可跳(tiào)20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提高立(lì)定跳远成绩的基(jī)础，但没有(yǒu)合理的(de)技术，力量的作用也无(wú)法充分体(tǐ)现，两(liǎng)者是(shì)相辅相成的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力量练(liàn)习(xí)的同(tóng)时，必须改(gǎi)进立定跳远技(jì)术。

2022年中考立(lì)定跳远(yuǎn)标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年(nián)拦大中考立定跳远评分标准（各地略(lüè)有(yǒu)不同，仅供参考）。

　　1、男生(shēng)立定跳(tiào)远(yuǎn)的标(biāo)准：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳(tiào)远(yuǎn)的标准：枯衡(héng)宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体(tǐ)育(yù)考试结(jié)构和(hé)分值(zhí)：

　　体育(yù)考(kǎo)试采用“1+1"的方式，即(jí)一个必考科目+一个选考科目。

　　2021年(nián)深圳(zhèn)市初中毕业生升学体育成绩（总分(fēn)）取必(bì)考科目和选考科(kē)目两科考(kǎo)试成绩得分(fēn)的平均分，平均分超过100分的(de)按100分计(jì)。

　　初中毕业生升学(xué)体育考试成绩按(àn)0.5的权(quán)重(zhòng)计入其中(zhōng)考考试总成绩。

　　体育(yù)满分为(wèi)50分。

　　分分易得，分分珍贵，对(duì)于目标冲刺(cì)名校的同学来说，体育真的要尽力做到不丢分。

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