随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēn忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义g)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòn忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义g)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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