睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡午觉(jué)的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后还是有些人(rén)会觉得(dé)很困，那这个(gè)午(wǔ)觉睡了(le)和没睡不就区别不大(dà)了(le)？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的(de)样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高以及为(wèi)什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高，午睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜(yè)吗，儿童睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别等问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的(de)生活小(xiǎo)知(zhī)识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及(jí)视(shì)力等方面可(kě)能会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性(xìng)不午(wǔ)睡(shuì)的(de)人，如果身(shēn)体(tǐ)不出(chū)现不适症状，且(qiě)对于(yú)生活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精(jīng)神(shén)状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡(shuì)是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态(tài)，没午睡(shuì)的人(rén)依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的人(rén)很(hěn)有精神(shén)，没有午睡(shuì)的人则开始精神不振，身体(tǐ)感(gǎn)觉(jué)疲惫，工(gōng)作和(hé)学(xué)习时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者的精神状态、工作(zuò)或学习效率便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休息(xī)，可能会导(dǎo)致(zhì)人(rén)的反应(yīng)速度变慢(màn)，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不午(wǔ)睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可能会导(dǎo)致视物负担变(biàn)重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期(qī)不午睡(shuì)的人(rén)群可能(néng)会出(chū)现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于(yú)睡眠时(shí)间段(duàn)中浅(qiǎn)睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作(zuò)息(xī)习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期(qī)可包括四(sì)美国管得了比尔盖茨吗期，一期为睡眠潜伏期(q美国管得了比尔盖茨吗ī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期(qī)间(jiān)人(rén)的脑(nǎo)力(lì)和体力均可得(dé美国管得了比尔盖茨吗)到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需(xū)有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思(sī)考问(wèn)题，避(bì)免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒(shū)眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药(yào)，如(rú)右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠(mián)类的西(xī)药一定要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时间尽量控制在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡(shuì)时间(jiān)过长也会(huì)容(róng)易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不(bù)是(shì)很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每(měi)天午(wǔ)睡(shuì)半个小时左右，还有利于下午(wǔ)的工作状态。

　　但(dàn)是不(bù)要(yào)饭后(hòu)马(mǎ)上就睡觉(jué)，不但(dàn)不利于消化，而且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个(gè)小(xiǎo)时或(huò)者稍微(wēi)散步一下，然(rán)后再进行午休(xiū)。

　　如果出现了身(shēn)体(tǐ)不舒服(fú)的(de)症状(zhuàng)，需(xū)要及时的去医院就诊。

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