睡午觉感觉睡着(zhe)了又(yòu)感(gǎn)觉(jué)没睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了(le)却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡(shuì)眠时(shí)间段(duàn)中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可(kě)能与(yǔ)不良的(de)生活作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠(mián)期，进(jìn)入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过短会(huì)出(chū)现睡着了(le)却感觉没睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议(yì)养成(chéng)良(liáng)好的作(zuò)息习(xí)惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题(tí)，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思(sī)虑(lǜ)过度(dù)，睡前(qián)可用(yòng)热水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可在医生(shēng)指导下服用加(jiā)深(shēn)睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神(shén)胶囊等中(zhōng)成(chéng)药(yào)。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药一(yī)定要在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以免自(zì)行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会(huì)更(gèng)好(hǎo)，情绪得到(dào)舒缓，下(xià)午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当(dāng)的午睡可以让人(rén)的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不(bù)起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没(méi)消(xiāo)化(huà)食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控(kòng)制在(zài)半(bàn)小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒之(zhī)后出现(xiàn)头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利(lì)于下午(wǔ)的工作状态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而(ér)且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再(zài)进行午休(xiū)。

起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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