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胆小虫几级进化胆小虫值得练吗直播间里御姐哄睡助眠的声音——ASMR！

随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

胆小虫几级进化胆小虫值得练吗>ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈胆小虫几级进化胆小虫值得练吗型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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