网(wǎng)络中很多人是为了自(zì)己的身体健(jiàn)康，也是在不断做着运动，但是哪一些运(yùn)动是对于自己真的很好和有效呢？今(jīn)天要说(shuō)的则是(shì)此时非常受欢(huān)迎的提肛运(yùn)动，说起提肛(gāng)运动很多人都表(biǎo)示不理解(jiě)，那么(me)想(xiǎng)要去完(wán)成提(tí)肛运动需要什么(me)举动呢？其次则(zé)是提肛(gāng)运动本身(shēn)有(yǒu)什么优点和缺点(diǎn)呢？一旦做不(bù)好是否会对于身体(tǐ)有什(shén)么伤害呢(ne)？

在网络中出现了很多专家说各种运动，各种好处和坏处(chù)，或者是各种利弊等等，但是总(zǒng)体就是(shì)说要运动，至于怎样去运动也是因(yīn)人而(ér)异的一个(gè)举(jǔ)动，对于这(zhè)个事情小编只(zhǐ)是想要说不一样(yàng)的地方就是适(shì)度的(de)运动，提肛运动也是如此(cǐ)，提肛运动到底有什么魅力呢？提肛运动对于身(shēn)体(tǐ)本(běn)身有什么(me)好处呢？真正(zhèng)了解提肛运动应该(gāi)是从曾江的身(shēn)上看到！

当(dāng)时(shí)曾江和一些爷爷(yé)在刘烨的带领(lǐng)中去了(le)世界(jiè)各地旅行(xíng)，几个爷爷的身体(tǐ)还是很不错(cuò)的啊！为了保持自(zì)己的(de)身体健康，这些(xiē)爷爷的方式(shì)都(dōu)不一样，其中一(yī)个则是(shì)曾(céng)江，在教(jiào)刘烨提肛运(yùn)动(dòng)，这个事情当时(shí)刘烨都(dōu)表(biǎo)示意外，最(zuì)终的结果(guǒ)也是跟着进行了，提肛(gāng)运动(dòng)据(jù)说是可(kě)以保持年轻和身体的各种新陈代(dài)谢，那(nà)么就来看看(kàn)提肛运动(dòng)的定义是(shì)什(shén)么吧？

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提肛运动(dòng)在(zài)百科(kē)中被说是提肛运动是指有规(guī)律地往(wǎng)上提收肛门，然后(hòu)放松,一提一松(sōng)就是提肛(gāng)运(yùn)动。站、坐(zuò)、行均可进(jìn)行，每次做提肛运动50次左右，持(chí)续5－10分钟，这样才是(shì)提(tí)肛运动的精(jīng)髓(suǐ)，所以(yǐ)小编想要说的是(shì)提肛(gāng)运(yùn)动本身也是有一定的依据，是根据人(rén)的发展和生(shēng)理进行(xíng)处理的方式，在此时(shí)已经(jīng)是(shì)有了自己的特色！可以提(tí)高男性性功能吗？科学回(huí)答是跟这方面无关，也不能壮阳。只是一(yī)种肛门锻炼方法(fǎ)。

提肛(gāng)运动的(de)时间和(hé)情景是什么呢(ne)？据说是在晚(wǎn)睡(shuì)前或起床前，躺在床(chuáng)上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次(cì)；干重体力(lì)活时也要注意(yì)提肛；夫(fū)妻生活后(hòu)亦应提肛16次等等(děng)，按照以上的情景进行提肛(gāng)运动会(huì)有(yǒu)更好的帮助，要说提肛运动对于(yú)身体(tǐ)有什(shén)么坏处(chù)呢？很多运动(dòng)都是需要(yào)适(shì)量，不(bù)能够单纯的被各种资(zī)源否认，希望(wàng)提肛运(yùn)动(dòng)可(kě)以被适合的人使用！

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