随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活(huó萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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