年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合(h悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词yle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词é)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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