随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间)侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经学(xué50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间)上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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