老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的(de)耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水疏(shū)松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水 line-height: 24px;'>1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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